Core Exercise

Forward Leg swings    – 10
Lateral Leg swings       – 10
Lung matrix                    – 4
Donkey kicks                  – 15 x 3 – 5 secs
Modified Bicycle          – 15 x 3 – 5 sec
Plank                                 – 45 – 1min
side plank                        – 15 leg raises
Bridge Thrust                – 15 x 3 – 5 sec each leg
modified bird dog        – 15 x 3 – 5 secs
supine leg lifts               – 15 x 3 -5 secs
Groiners                           – 15
mountain climbers     – 20
Iron cross                       – 15
Superman                       – 20
T – ups                              – 16